Η – Θ

  Η     Ηλιέλαιο(1 κιλό)                                                                                                     8840 Ηλιέλαιο (1 κ. σούπας) 156 Ηλιέλαιο (1 φλ. τσαγιού) 1991 Ηλιόσποροι ακαθάριστοι (100 γρμ.) 302 303   Θ   θαλασσινά σε βολοβάν (1 μεγάλο)                                                                              360 θαλασσινά σε κοκίγ (1 μεγάλο) 310